MI CLASE EN CASA
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Soft Skill

Resiliencia

OBJETIVOS:

  • Entender qué es la resiliencia y para qué sirve.
  • Conocer por qué ocurre la resiliencia y las situaciones que activan ese proceso. Saber qué perfiles de personas son resilientes y si es posible aprender.
  • Saber qué tienen en común las personas resilientes.
  • Conocer las claves y los pasos a trabajar, para convertirse en una persona resiliente.
  • Conocer la importancia del sentido de la vida en la evolución del individuo.
  • Conocer la historia de Viktor Frankl y cómo descubrió la importancia del sentido de la vida.
  • Conocer la importancia de la fe en que todo mejorará para sobrevivir.
  • Conocer la importancia de la gratitud para ser feliz.
  • Conocer la importancia de la solidaridad como sentido de la vida. Saber en qué nos puede ayudar el hecho de admirar a otras personas.
  • Conocer historias reales de resiliencia en situaciones extremas.
  • Conocer diferentes herramientas extras que le servirán para seguir desarrollando la resiliencia.

CONTENIDOS:

  •  UD1. ¿Qué es la “resiliencia”?.

  • 1.1. ¿Para qué sirve la resiliencia?.
  • 1.2. ¿Cómo funciona la resiliencia?.
    • 1.2.1. La crisis.
    • 1.2.2. El proceso de “duelo” post crisis.
    • 1.2.3. La trascendencia.
  • 1.3. ¿Se nace resiliente o se aprende?.
    • 1.3.1. ¿Cómo podemos saber si somos resilientes?.
  • UD2. ¿Cómo desarrollar la resiliencia?.

  • 2.1. Claves importantes para ser resiliente.
    • 2.1.1. Localizar las causas del problema.
    • 2.1.2. Introspección.
    • 2.1.3. Aceptación.
    • 2.1.4. Adaptación.
    • 2.1.5. Optimismo.
    • 2.1.6. Sentido del humor.
    • 2.1.7. Alimentar las relaciones personales.
    • 2.1.8. De oruga a mariposa.
  • 2.2. Viktor Frankl y la “Logoterapia”
  • UD3. El sentido de la vida.

  • 3.1. La fe.
  • 3.2. La gratitud.
  • 3.3. Solidaridad ¿Puedo ayudar a alguien con mi experiencia?.
  • UD4. La importancia de admirar.

  • 4.1. La teoría del espejo. ¿En quién puedo fijarme cómo ejemplo?.
  • 4.2. Historias reales de resiliencia.
    • 4.2.1. Hellen Keller.
    • 4.2.2. Nick Vujicic.
    • 4.2.3. Malala Yousafzai.
    • 4.2.4. Tim Guénard.
  • UD5. Más herramientas.

  • 5.1. Los consejeros.
  • 5.2. Meditación diaria para reducir el estrés.
  • 5.3. Las tres cartas del perdón.
  • 5.4. Carta de gratitud.
  • 5.5. Autoafirmaciones.
  • 5.6. Contar nuestra historia.

HORAS: 25

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