MI CLASE EN CASA
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Soft Skill

Gestión del Estrés

OBJETIVOS:

  • Conocer lo que es el estrés y para qué sirve. • Diferenciar los tipos de estrés.
  • Saber que hay un tipo de estrés que juega a nuestro favor.
  • Introducirse en la gestión del estrés. • Conocer la influencia del exceso estrés en la salud.
  • Conocer los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que sufrimos exceso de estrés.
  • Conocer cómo funciona la ansiedad.
  • Dar soluciones para evitar la ansiedad. • Conocer cómo influye el exceso de estrés en la productividad del trabajo.
  • Conocer cómo influye el exceso de estrés tanto al individuo como al equipo.
  • Dar soluciones al estrés en el trabajo. • Saber cómo crear hábitos saludables que ayudan a trabajar el estrés.
  • Saber cómo motivarse y ser optimista. • Conocer el Mindfulness.
  • Saber cómo estar presente
  • Conocer más herramientas que ayudan a la gestión del estrés .

CONTENIDOS:

  • UD1: ¿Qué es el estrés?

  • 1.1. ¿Para qué sirve el estrés?
  • 1.2. La gestión del estrés
  • UD2: Estrés y salud

  • 2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?
  • 2.2. La ansiedad
  • 2.3. Aprender a priorizar
  • 2.4. Aceptar
  • UD3: El estrés laboral

  • 3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?
  • 3.2. El estrés y el trabajo en equipo
  • 3.3. Gestión del estrés laboral
  • UD4: Reducción y prevención del estrés

  • 4.1. Hábitos de vida
  • 4.2. La importancia de la actitud mental positiva
  • 4.3. Evitar la procrastinación
  • 4.4. Mindfulness
  • 4.5. “Aquí y ahora” otra forma de ver la vida
  • UD5: Herramientas

  • 5.1. Tips para priorizar.
  • 5.2. Tengo o elijo
  • 5.3. Dejar de compararnos
  • 5.4. Agradecimiento
  • 5.5. Observar los pensamientos desde fuera.
  • 5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen.

HORAS: 25